Test av lagkamrat och utrustning

I fredags kväll strax innan kl. 21 knallade jag och en av mina lagmedlemmar Fredrik iväg på en 12-timmars-/6-milspromenad (vårt femmannalag heter "Pirates of the Magelungen", resten av lagmedlemmarna hittar du här). Det var lite av ett test för oss båda. Inte för att se om vi klarade sträckan, utan för att testa utrustning och upplägg. Ett extra plus var att vi stod ut och stormtrivdes i varandras sällskap, något som så småningom kommer att resultera i en överraskning för den Fotrally-intresserade allmänheten...

Fredrik stövlade på i sina nya Hoka One One, löparvärldens svar på moonboots. Raka motsatsen till barfotaskor med en sula på flera centimeter. Själv testade jag mina mer avskalade Merell med lite mer sula än deras barefoot-varianter. Det verkade gå hyfsat för oss båda. Vi blev lite ömma i fötterna efter några timmars promenad, men benen klarade sig bra och ömheten i fötterna förvärrades inte för någon av oss. Väl hemma såg jag inga skavanker och inte en tillstymmelse till blåsor på fötterna, så min Sportslick gjorde susen.

Jag testade också min nya superlätta Haglöfsrygga Gram Comp 25, en behaglig sak som väl kommer tjäna sitt syfte när det väl gäller. Jag märkte knappt av den och kommer att ha ännu mindre packning under själva tävlingsdagarna.

Mitt ullkoncept verkar fortsätta fungera bra, så tävlingsdagarna blir det kortärmad ulltröja, ullkalsonger och antagligen dubbla ullstrumpor, det innersta paret med tår. Dubbla par för att ytterstrumpan ska skava mot innerstrumpan istället för mot foten och tåstrumpor för att undvika skav mellan tårna. Däremot behöver jag hitta en vinnande metod för att undvika skav mellan skinkorna. Fredrik tipsade om salva för blöjbarn så jag funderar på Weledas Calendulasalva.

Fredrik testade sin 100/60-diet; 100 kilokalorier en gång i timmen. Själv hade jag ingen koll på kalorierna utan åt lite pasta och några bars då och då. Vi gjorde av med förvånansvärt lite vätska under vår strapats. Jag drack ungefär ½ liter äppeljuice och 1½ liter vatten.

Formen är således ytterligare vässad inför sommarens stora utmaning.

Så här glad är man efter 10 timmars promenad

Överjävlig plåga

Om Fotrally handlar om att stå ut med lidande har jag idag tagit några steg - eller rättare sagt tramptag - närmare målet. I morse cyklade jag till jobbet, en tur på drygt sex mil. Det började lite molnigt och småkyligt, men det var ok. Men snart började det regna och det höll i sig i två timmar.

Kalla och genomblöta smetade sig träningsbyxorna fast vid benen. Skorna var mättade med regnvatten och vid varje tramptag pressades vatten ut och in i strumporna. Handskarna kändes som att ha händerna i kalla fiskar. Kallt vatten lyftes i en strid ström från bakhjulet och perforerade ryggslutet. Regnet både blötte ned och immade igen solglasögonen och utan skydd blev blicken suddig av allt vatten.

Det var helt enkelt en överjävlig tur och en plågsam upplevelse. Pannbenet har växt några millimeter och jag bävar för att det låga tempot under junis stora begivenhet kommer resultera i många långa timmars envist traskande med en känslomässig upplevelse av evig pina. Jag kan knappt vänta tills det är dags!

Bilden vittnar om, men ger en ofullständig bild av dagens vedermödor

På besök hos knotknäckaren

För drygt en månad sedan deltog jag i en mil var tredje timme, där jag sprang åtta mil under ett dygn. Under detta dygn genomfördes en tävling där jag vann pris i klassen "Bästa peppen". Mitt pris blev en kiropraktorbehandling. Lite besviken skrev jag att om någon ville byta tog jag gärna en tröja i utbyte.

Det blev inget byte och igår tog jag mig till Globen för mitt inbokade besök. Jag fick göra diverse övningar och kiropraktorn drog och ryckte i mig lite här och där. Det mesta såg bra ut, men jag var lite stel i högra foten. Kiropraktorn sa att det inte spelade så stor roll vid löpning, men när jag går kommer foten att vidröra marken under längre tid. Detta resulterar i att jag kommer belasta vänster ben mer, vilket antagligen var orsaken till att jag fick ont i vänster vad under Ursviks Ultra.

Jag fick ett par övningar och bokade ett återbesök. Ena övningen ser du nedan. Den andra kan du pröva själv. Stå med foten mot en vägg. Böj benet utan att släppa upp hälen och nudda väggen med knäet. Kolla hur långt ifrån väggen du kan stå med fötterna och fortfarande knäa väggen. Är det lika stort avstånd? Grattis! Annars kan du öva upp den svagare foten med denna övning en halv minut åt gången tre gånger per dag.

Nu kommer jag vara ännu mer förberedd inför Fotrally!

Stilstudie hos kiropraktorn

Jobbiga prövningar

Under halva april har jag varit sjuk, så denna månad har det inte blivit så mycket konditionsträning som jag önskat. Igår tog jag igen detta med två sexmilspass på cykel. Eftersom jag bara cyklat tre gånger tidigare denna säsong och det längsta av dessa pass var på drygt 33 kilometer visste jag att det skulle bli tufft. Jag inbillar mig att genom att utsätta mig för jobbiga prövningar som jag tar mig igenom stärker jag psyket inför oundvikliga svackor under Fotrally.

Annars börjar funderingar gå kring utrustning och mat. Fick tips om att ha tåstrumpor så att tårna inte skaver mot varandra. Läste också att man kan ha dubbla strumpor på sig så att den yttre strumpan glider mot den inre istället för mot foten. Funderar också på om jag ska ha regnjacka eller paraply med mig. Och så är det det här med mat. Har för mig att jag hört att kolhydrater sätter fart på magen och att det är bättre med fet mat som energikälla. Tips mottages tacksamt!

Fick idag reda på att arrangörerna för Fotrally ändrat färdväg. Istället för att gå via Nyköping till Norrköping kommer vi gå via Katrineholm. Ett litet nerköp då jag hoppats på support från svärföräldrar/svåger/svägerska i Nyköping.

Den nya sträckningen för Fotrally