torsdag 29 juni 2017

Live

Message in english will follow.

Japp, nu har jag bestämt mig. Jag kommer sända live via Facebook fyra gånger per dygn på ett rullande schema: kl. 03, 09, 15 och 21. Vet inte riktigt hur det funkar, men här är min Facebook-sida.

Som alltid är jag ute i sen tid; har inte packat mat och kläder än. Det viktiga är ju ändå att jag får ut mitt budskap via alla sociala medier. Kl. 19:15 på hemlig ort (vi vill inte ha något sabotage) möts delar av Måndagsklubben (mitt Fotrallylag) vid en pizzeria och transporteras därefter medels husbil till startplatsen vid Sjöhistoriska. Där finslipar vi taktiken medan vi proppar i oss alla kalorier som lär behövas under de kommande dygnen. Kl. 20:55, fem minuter innan start, börjar jag min första livesändning som kommer att pågå i cirka 10 minuter.

I will send live from Facebook during the race Fotrally at these times: 03 (3 am), 09 (9 am), 15 (3 pm) and 21 (9 pm). Here is the link to my Facebook page.

(In Fotrally everyone walks 5 km/h until there's just on woman/man standing.)

Vi ses!

See you!

onsdag 28 juni 2017

Nedräkningen har börjat

Nedräkningen har börjat. Det är nu mindre än 33 timmar kvar till starten av årets mest hypade och mest oförutsägbara tävling: Fotrally! Min aktivitet på denna blogg (senaste inlägget 22 januari) avspeglar ganska väl hur mycket tid jag har lagt ner på förberedelser inför årets rally. Minimal förberedelse, maximal prestation är mitt motto!

Jag har återigen förenat mig med några av mina forna lagkamrater från Pirates of the Magelungen. Vi vann lagtävlingen 2014 och ambitionen är väl minst lika hög i år. Vårt nya lag heter Måndagsklubben och namnet i sig plus de ärrade deltagarna lär få de andra lagen och deltagarna att darra. Årets laguppställning hittar du här.

Under loppet ska jag testa att sända live via Facebook. Jag har aldrig gjort det tidigare så jag vet inte om du som läser detta behöver vara vän med mig på Facebook eller inte. Här är i alla fall min profil. Jag gör ett försök att sända live kl. 20 nu ikväll (onsdag 28 juni). Spana gärna in och ge feedback.

Nu återstår bara packning och vila, sedan kan rallyt börja.

söndag 22 januari 2017

Min nya träningsfilosofi

Efter diskbråcksoperationen som jag skrev om i mitt förra blogginlägg har jag nu sakta börjat ta mig tillbaka mot toppen. Under min konvalescens har jag sakta återupptagit vissa träningsaktiviteter. Jag började med att ta korta promenader och ökade tiden jag gick sakta men säkert. Jag har nu inga problem med att gå och går nu promenader upp till 15 kilometer.

Drygt tre veckor efter operationen började jag cykla, både utom- och inomhus. Crosstrainern på gymmet började också gå varm och sedan slutet på november har jag simmat en kilometer - blandat bröst och crawl - ungefär tre gånger per vecka. På juldagen genomförde jag mitt första löppass sedan i maj. Löppass och löppass... Jag tog det väldigt lugnt. Jag började med sju enminutslöpningar med fyra minuters gång emellan. Efter fyra veckor har jag trappat ner gången och trappat upp löpningen och idag sprang jag fem gånger sex minuter med en minuts gång emellan.

Eftersom min taktik i år är att vara lite ofokuserad på förberedelserna av Rallyt (läs om varför här) funderar jag på hur jag omärkligt kan smyga in längre promenader i min vardag. Kanske är detta speciellt viktigt då jag antagligen inte kommer att träna så långa konditionspass i övrigt utifrån min nya träningsfilosofi.

Under sommarens och höstens totala avsaknad av konditions- och styrketräning (utöver promenader), genomgick jag en lättare identitetskris. Jag hade väldigt svårt att identifiera mig som löpare eller motionär och började fundera på hur jag ville leva mitt liv. En tanke jag haft sedan min benskada jag drog på mig efter Sörmlands Ultra för drygt två år sedan är att jag ska ge långlöpningen en chans till. Drar jag på mig en större skada igen kommer mina drömmar om ultralopp, Iron Man och liknande begivenheter definitivt läggas på hyllan. Under mitt halvår som icke-motionär utvecklade jag tankarna till min nya träningsfilosofi.

Min nya träningsfilosofi innebär korta pulshöjande aktiviteter och styrketräning de flesta dagarna på året. Däremellan en rörlig vardag med mycket gång och stående arbete. Tiden får utröna hur pass väl förberedelserna inför årets Fotrally passar in i detta upplägg.